Ejercicios Thera-Band para ballet

Ejercicios Thera-Band para ballet

seguramente si eres bailarina ya conoces las thera-band, aquí te daré los mejores consejos para poder utilizarla en tus estiramientos. 

LOS PIES: Para estirar tus pies, siéntate derecho con una pierna extendida hacia el frente, la otra rodilla doblada. Coloca la banda alrededor del talón del pie extendido y estira y flexiona el pie. Cuando el pie se flexiona, jala el Thera Band cerca de tu cuerpo, haciendo resistencia contra el pie. Cuando el pie esté estirado mantén la resistencia, siente el estirón en el tobillo y el pie. 

las piernas: Envuelve el Thera Band alrededor del talón de ese pie, flexiona el pie e inhala. Mantén derecha la pierna levantada, exhala y gentilmente jala toda la pierna hacia tu cuerpo, sintiendo el tirón en la parte de atrás de la pierna, a través de los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Mantén la pierna cerca del cuerpo por 30 segundos. 

los brazos: siéntate derecho en una posición de piernas cruzadas. Mantén tus brazos hacia afuera derechos a través de tu estomago con un extremo del Thera Band en cada mano. Inhala, y mientras exhalas, estira la banda varias pulgadas aparte hasta que se tense, mantén tus codos alargados pero no cerrados y repite. Esto también se puede hacer con los brazos por encima de la cabeza y después bajarlos detrás de la espalda para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo.